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女生怎样才能长得更高?女生吃哪些食物能够长得高?[图]

2019-10-08 20:11:53来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,有很多处在青春期的女孩子都希望自己能够长得更高一些,但是却不知道有哪些方,下面小编给大家介绍了一些可以帮助女生们长得更高的方法和有助长高的食物,希望对大家有帮助。那么女生怎样才能长得更高?女生吃哪些食物能够长得高?

一、女生长得更高方法

1.坚持做体育运动

男孩子多半比女孩子长得高,其中很大的因素归咎于男生喜欢跑跑跳跳,也很喜欢各种运动,比如打篮球等。而女生则喜欢一些安静的活动项目,缺乏锻炼,所以容易长不高。

2.保持良好睡眠

俗话说得好“睡得好,长得高”,保证充足睡眠。没有好的睡眠,会抑制女孩激素的分泌,可是很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他的睡眠时间。

3.均衡膳食

人体在长高过程中需要的营养成分是非常多的,各种矿物质,各种维生素,以及每天足够的热量摄入,这些都是长高必不可少的。所以女生在长高的黄金期内要加强蛋白质和乳制品的摄入,比如平时可以多吃些鱼肉,鱼肉中含有丰富的蛋白质,同时吃鱼是不会长胖的哦。

二、女生吃什么长高

1、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

4、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

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