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郑多燕哑铃操瘦哪里?郑多燕哑铃操能瘦手臂吗?[多图]

2019-10-09 17:03:06来源:励志吧0次阅读

随着郑多燕红遍全球,她所创造的哑铃健身操也是越来越受广大健身朋友的喜爱。相信有过在家中根据网络推荐动作来减肥的朋友都有深刻体会,有些成功减肥的网红推荐的动作看似简单但其实真正做起来并不容易,而郑多燕哑铃操却以其简单易学会的优点吸引着大批想要减肥的人。那么郑多燕哑铃操能瘦哪里呢,郑多燕哑铃操分为好几套操,可以很有效的针对身体某一部位,也能很好的促进全身脂肪的燃烧。

1、瘦手臂

郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动,而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重,所以能更多的运动到手臂,减掉胳膊上的赘肉。这里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直,抬头挺胸收腹,打开双臂,大臂与肩水平,小臂与肩垂直向上,两手各握一只哑铃;然后吸气时手臂带动哑铃慢慢向上伸直,吐气时缓慢降下。哑铃的重量不用太重,有氧运动注重的是多频率,少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都经受着大肚腩的折磨,而郑多燕哑铃操能很有针对性的帮助我们减掉大肚子。这里介绍一个瘦肚子的动作供大家参考。首先身体直立,双腿打开与肩同宽,保持挺胸收腹的站姿,然后双手伸直与肩同宽,双手各握一只哑铃;接着身体向右侧转,然后再转回来,然后身体向左转,再转回来完成一组动作。尽量多做几组。

3、瘦大腿

郑多燕哑铃操对减去大象腿也是非常有效的,大腿脂肪容易堆积,所以坚持跳操是很有必要的。同时在针对臀部的动作中对大腿的锻炼也是很有效的。

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